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RESPIRAZIONE IN TRE TEMPI PER ANSIA E INSONNIA
La respirazione in tre tempi è una tecnica semplice da poter utilizzare quando abbiamo bisogno di rilassarci. Può essere utile per i momenti in cui sentiamo di essere in ansia o preoccupati o agitati per qualcosa. Può essere utile anche quando siamo arrabbiati e abbiamo bisogno di calmarci. Può essere uno strumento efficace anche per…
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PERCHÉ MI METTO A DIETA E POI NON RIESCO A ESSERE COSTANTE?
Siamo tutti bravi a iniziare una dieta, a iscriverci in palestra o a iniziare a fare attività fisica, il problema è continuare. Abbiamo quasi tutti una dieta nel cassetto che abbiamo provato a seguire, poi interrotto e ogni tanto riprendiamo. Magari perdiamo anche qualche chilo, ma poi ci “distraiamo”, facciamo uno strappo, poi un altro,…
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IL DOLORE PSICOLOGICO NEL DOLORE CRONICO
ll dolore cronico per alcuni è frequente, per altri è addirittura incessante. È una costante nella vita di chi ne soffre, una parte importante, predominante, che influenza tutto: il lavoro, i rapporti sociali, l’umore, la quotidianità e la progettualità. In ogni malattia influiscono fortemente lo stress, l’ansia, la depressione e tutte le problematiche psicologiche. Per…
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FAMILY BURDEN: IL PESO PSICOLOGICO DI CHI HA UN FAMILIARE MALATO
Lo stress percepito da chi si prende cura di un proprio caro è chiamato “Family burden”, può variare di intensità a seconda delle situazioni e delle persone, e influenza profondamente la qualità della vita del singolo e dell’intero nucleo familiare. Il Family burden può provocare: ansia, nervosismo, irritabilità, insonnia, depressione, tensioni muscolari, disturbi grastrointestinali, abuso…
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IL GIUDIZIO DEGLI ALTRI
A parole siamo tutti concordi nel dire che non dobbiamo preoccuparci del giudizio degli altri, ma nella pratica questo è impossibile. È possibile non farci condizionare nelle nostre scelte e nei nostri comportamenti, il che non significa che non ci interessi l’apprezzamento degli altri. Questa è una distinzione importante.
